BLOEI! OEFENBLADEN

Module 1: ZIJN – de sleutel tot THUIS 

Je te realiseren wie je werkelijk bent en dat je niet iets speciaals hoeft te zijn of te worden om gelukkig, vredig, vreugdevol en vervuld te zijn, is de eerste sleutel tot innerlijke bloei. 

In veel levensbeschouwingen en wijsheidstradities zoals het Boedhisme, Soefisme, Indiase Vedische wijsheidstraditie, maar ook de vroegere mystiescholen wordt gesproken over het Ware Zelf en het ego. Andere woorden voor het Ware Zelf die worden gebruikt zijn onder andere, Het Authentieke Zelf, De Natuurlijke Staat, God, De Bron, Ziel, Het Universum, Great Spirit, Brahman, Het Absolute, Waarheid. Andere benamingen die voor het ego worden gebruikt, zijn de mind, de psyche, de denkgeest, het afgescheiden zelf. 

Maar wat betekent het om te leven vanuit je Ware Zelf en dus jouw essentie en hoe DOE je dat? 

Om te beginnen, zijn dit vragen die je Ware Zelf niet stelt. Omdat je Ware Zelf alles is, tijdloos, oneindig, eeuwig, volledig, vervuld, compleet, totaal. Vragen zijn klanken, bestaande uit trillingen. Ze hebben in wezen geen betekenis en tegelijkertijd beweegt de energie en brengt daardoor weer iets op gang en er ontstaat een nieuwe ervaring. Het Ware Zelf kent geen interesse in, of belang bij of willen weten hoe, of verlangen naar.  Het IS. Ofwel Ik Ben.  

Toch is er de ervaring van ego, zoals ik het vanaf nu noem. Een afgescheiden zelf dat zich identificeert met een lichaam, met bepaalde kenmerken, eigenschappen, karakterstructuur, levenservaring, herinneringen, toekomstplannen, rollen, behoeftes, voorkeuren en afkeren. Het ego ziet zichzelf als het centrum van het universum.  Als het gaat om fysiek overleven, hebben we ons ego zelfs nodig. Anders zouden we deze ervaringen uberhaupt niet kunnen hebben. Het ego is thuis in structuren, plannen en mechanismes. En dat kan op veel fronten nuttig zijn.  

Maar we hebben ook vaak last van ons ego. Het ego richt zich op het overleven in de buitenwereld en wil pijn voorkomen. Zijn drijfveer is angst. Het ego is dus altijd met de omgeving bezig: Doe ik het wel goed? Ben ik wel veilig? Is de ander wel veilig? Kan ik vertrouwen? Weet ik zeker dat het goed komt? Voldoe ik aan de verwachtingen? 

Op veel gebieden in ons leven identificeren wij ons met het ego, waardoor het veel van ons gedrag bepaalt. Het wil grip en controle en eeuwige veiligheid. Daarbij is het ego zo veranderlijk als het weer en beschikt over talloze manieren om een situatie naar zijn hand te zetten: verleiden, oplossingen aandragen, twijfelen, verwarring zaaien, boos worden, vermijden, klagen, beschuldigen, verwijten, redden, helpen.......etc.  Om het ego te ontmaskeren en meer te leven vanuit je ware zelf zijn er verschillende methoden en technieken en vormen van zelfonderzoek, hoewel ook hier gezegd moet worden dat methoden en technieken in principe niet nodig zijn om je Ware Zelf te Zijn, want dat ben je al.  

Alleen ervaren de meeste mensen het niet zo. En dan kunnen technieken en oefeningen zeker behulpzaam zijn.  

Om er een enkele te noemen: 

1.Stilte – Wees in stilte.  Deze stilte ervaar je door te ontspannen in wat er is, precies zoals het is. En word je bewust van je lichaam, je sensaties, je emoties, je gedachten, de geluiden, je adem. Het komen en gaan van al deze stimuli. En ervaar jezelf als de open ruimte en leegte waarin alles verschijnt en weer verdwijnt. 

 

2.Hara – Wees met aandacht in het dragende midden. Japanners zien Hara als je belangrijkste bron van kracht, rust en stabiliteit Dit punt zit ongeveer 4 cm onder je navel. Aandacht in de Hara betekent dat je jezelf, het leven en het moment accepteert precies zoals het is. Het betekent niet dat je alles uit handen geeft en geen initiatief meer neemt want “het is toch al goed”. Aandacht in de Hara betekent dat je de stappen kunt nemen die je wil nemen, niet omdat dat wat er is niet goed is, maar vanuit diepe liefde voor en betrokkenheid bij jezelf en het leven.  

 

3. Voelen – Zelfhelend vermogen aanboren. Als er iets opkomt waar het ego weerstand bij voelt, dan wil het ervan weg gaan. Maar bij deze oefening, ga je er juist naar toe.  Bij de bron zit kramp, angst of een gevoel, wat het ego niet wil toelaten.  Bij deze bron van jezelf is vaak eerst een leegte of niet weten, voordat je bij dat gevoel uitkomt. De leegte is een verbindingspunt tussen het ego en je gevoel. Een poort tussen de buitenlaag en de binnenlaag. Het ego daagt je uit en verleidt je met al zijn vermogens om daar weg te blijven. Je Ware Zelf roept je zachtjes om terug te keren naar je bron, maar dwingt niet. Het is aan jou om steeds weer naar de leegte en het niet-weten terug te keren, om door de poort te gaan en alles in jezelf te vinden. Dit is jouw Zelfhelend vermogen.  

Een voorbeeld hiervan lees je in mijn blog “Van alleen zijn naar Al-Een Zijn" waar ik gevoelens  van ongemak en me alleen voelen, ervaarde, en door er niet van weg te lopen, maar er bij te  blijven en alles gewoon toe te laten, kwam er een lach van binnenuit, om niets, gewoon vanuit  zichzelf, vanuit de ontspanning en brak er een gevoel van gelukzaligheid door. Dat is wat ik  bedoel met essentie kwaliteiten die je gaat ervaren als je meer je authentieke zelf ben.  

Er bestaan vele paden, methoden en beoefeningen voor het meer bewust leven van het Ware Zelf, ofwel Zelfrealisatie. Zoals het directe Zelfonderzoek. Een van de belangrijkste Indische guru’s en mystici Ramana Maharshi adviseert om telkens als er een nieuwe gedachte opkomt, je de vraag te stellen: “Aan wie verschijnt dat?” Langs die weg word je telkens teruggevoerd naar het besef dat er geen antwoord mogelijk is met als eindpunt een stilzijn in aanvaarding van Wat-Is. 

 

Maar ook bhakti-yoga, inwijdingen in mysteriescholen, tantra, meditaties, een cursus in wonderen, onderricht van een Leraar of guru kunnen helpend zijn. Zelfrealisatie kan ook spontaan gebeuren. 

Het is in ieder geval de kunst om steeds beter en sneller te gaan herkennen wanneer je ego aan de macht is en dan weer terug te keren naar je natuurlijke staat van zijn. Die herken je aan dat het niet nodig is om een situatie te veranderen. Dat deze precies goed is zoals deze is. Het leven wordt eenvoudiger, en er is meer ruimte om voor je essentie kwaliteiten  en te genieten en je te verwonderen in het dagelijkse bestaan. 

 

HOE KAN JE DEZE SLEUTEL GEBRUIKEN IN JE DAGELIJKS LEVEN: 

Kies uit de drie beschreven beoefeningen er eentje die je het meest aanspreekt en oefen daar dagelijks mee. Om oefenmomenten te integreren in je dagelijks bestaan, is het handig om een herinnering in je telefoon te zetten waardoor de kans het grootst is dat je een aantal keer per dag de oefening doet. Zoals voor alles geldt; oefening baart kunst. Deel je bevindingen en ervaringen in de Bloei! Groep als je dat zo voelt.  

Ik licht per beoefening toe hoe je dit kunt toepassen: 

1. STILTE – Kies een aantal momenten op een dag waarop je minimaal 1 minuut bewust stopt met datgene waarmee je bezig bent. Je kan hiervoor een herinnering zetten in je telefoon als dat helpt. Je mag gaan zitten als je stond, maar dat hoeft niet. Ga met je aandacht naar je ademhaling en word je bewust van wat er is; gedachten, sensaties, gevoelens, geluiden, etc. Laat het verschijnen en verdwijnen en word je bewust van de ruimte en de openheid waarin alles opkomt. Ga na deze stilte-tijd weer verder waar je mee bezig was, terwijl je de stilte met je meeneemt.  

 

2. HARA – Kies een aantal momenten op een dag waarop je minimaal 1 minuut stopt met dat waar je mee bezig was. Je kan hiervoor een herinnering zetten in je telefoon. Het maakt niet uit of je staat of zit. Breng je aandacht naar het punt 4 cm onder je navel. Ja kan je handen erop leggen en er bewust naar toe ademen. Hoewel we normaal gesproken bij een inademing de buik iets uitzetten en bij de uitademing de buik iets intrekken, is de uitnodiging om nu je buik zo ontspannen mogelijk te houden bij de ademhaling. Ga na deze oefening weer verder waarmee je bezig terwijl je je bewust blijft van je dragende midden.  

 

Bij deze oefening komt nog een toevoeging en dat is om tijdens een moment van stress,      onrust, ongemak of een moeilijk gesprek, je aandacht te brengen naar je HARA en als het ware  vanuit dat dragende midden naar de situatie te kijken.  

 

3. VOELEN – Deze oefening is voornamelijk bedoeld om toe te passen op momenten en in situaties waarin je ervaringen hebt van frustratie, weerstand, angst, verzet, schaamte, schuld, etc. Hoewel deze oefening ook uitstekend op ervaringen van blijdschap, plezier, flow, kan worden toegepast, zijn ‘niet prettige’ gevoelens een meer voor de hand liggende keuze om mee te oefenen omdat daar vaak ook ons lijden ligt. 

Er is een verschil in het voelen van onze gevoelens op een wijze waardoor we er in mee  gaan, en ze als ‘waar’ beschouwen. Dit versterkt onze pijn. Er is ook voelen waarin we niet  met het verhaal besluiten mee te gaan, maar ze gewoon te voelen in ons lichaam, ze als  het ware te volgen in de beweging. Je kan deze twee varianten  van voelen onderscheiden  doordat de ene variant je in gedachten brengt waardoor de pijn versterkt. En de andere  variant is alsof een liefdevolle vriend naast je zit en je uitnodigt om je gevoelens te delen.  Er is ruimte voor. Het is welkom. Je heelt jezelf.  

 

 

WAT KAN HET GEBRUIKEN VAN DE DEZE SLEUTEL JE OPLEVEREN: 

  • Zelfhelend vermogen herkennen en kunnen aanboren 

  • Essentie ervaren en daardoor meer toegang krijgen tot essentiekwaliteiten  

  • Meer in contact zijn met je ware zelf; de stilte en vreugde van zijn 

  • Ego leren herkennen en doorzien 

  • Meer ontspannen zijn in jezelf en in hoe het nu is en van daaruit bewegen 

Module 2: BELICHAMEN – de sleutel tot HUIS 

Ontkiemen “Ik groei dankzij een goede voedingsbodem en de juiste balans in de elementen.” 

 

Je lichaam is de tempel van je ziel. In dit leven is het jouw voertuig, jouw huis waarin jij je levenservaringen opdoet.  Belichamen van jouw essentie en ook van jouw bloei kan het best in een lichaam waar goed voor wordt gezorgd. Zodat er zoveel mogelijk levensenergie doorheen kan stromen. Dit lijkt vanzelfsprekend, en wellicht heb jij ook al het gevoel dat je goed voor je lichaam zorgt. Maar er is vaak toch meer zelfzorg en zelfliefde mogelijk. En daar gaat deze module over. 

Het basisprincipe waar we in deze module mee werken is PRANA. In het sanskriet betekent PRANA vitale adem of levensenergie. In het Chinees kennen we het als CHI en in het Japans als KI. In de yoga wordt prana onderverdeeld in 12 subprana’s en wordt er ook gewerkt met de nadi’s (kanalen) waar de prana doorheen stroomt. Zo ver reikt deze module niet. Wel komt een pranayama breathingtechniek aan bod. 

Het is in elk geval van belang om ons fysieke lichaam en ons etherische lichaam schoon en in balans te houden.  En iedere stap die je hier in zet, is een stap naar meer ruimte voor bloei. 

HOE VERGROOT JE PRANA: 

  1. De juiste voeding 

  2. De juiste ademhaling, 

  3. De juiste fysieke oefeningen/beweging

  4. Balans tussen activiteit en ontspanning 

  5. Goede relaties 

  6. Een schone leefomgeving 

  7. Een schoon etherisch lichaam 

 

  1.  VOEDING 

Mindfulnessleraar Thich Nhat Hanh onderscheidt 4 soorten voeding die je kunnen helpen om niet alleen lichamelijk gezond te zijn, maar ook geestelijk geïnspireerd en  gemotiveerd. Ze versterken het kompas waarmee je (eet)keuzes maakt. Consumeer zo dat je lichamelijke én je geestelijke gezondheid ermee zijn gediend.  

 

Eerste voedingsbron: eetbaar voedsel 

De eerste soort voeding is dat wat je werkelijk eet en drinkt. Thich Nhat Hanh adviseert ons hierbij te kiezen voor voeding die ons lichaam werkelijk goed doet. Daarbij kunnen we ons laten leiden door onze kennis over herkomst, voedingswaarde en effect op de gezondheid, hier wordt door de meeste mensen veel nadruk op gelegd. Een ander aspect wordt vaak vergeten: de signalen van ons lichaam nadat we hebben gegeten. Is het verzadigd, voelt het energie? Dit leren voelen kan veel opleveren. 

Tweede voedingsbron: zintuiglijke indrukken 

Alles wat we zien, horen, ruiken, aanraken is voedsel voor onze geest, we consumeren met onze zintuigen ontelbare indrukken die een effect hebben op onze gedachten en emoties. Bijvoorbeeld: neem je spinnende kat op schoot en je voelt je kalm en tevreden worden. Zie je zorgwekkende beelden op de televisie, dan wakkert het je Innerlijke onrust aan, met misschien wel een impact op je doen en laten. Denk er eens over na waar jij je aan blootstelt; je kan er in sturen. 

Derde voedingsbron: intentie 

Intentie kun je omschrijven als een diepe wil of innerlijke wens. Wat drijft jou? Wat zou je vanuit je hart willen bereiken voor jezelf en/of voor de wereld? Het hoeft niet iets groots te zijn: zorgen voor een liefdevolle relatie of gezin, vrolijkheid brengen, of meer genieten van kleine dingen kan ook. Je kan een intentie hebben voor je leven, maar ook voor een dag.  Of voor een ontmoeting, een vergadering, een project. Een bewuste positieve intentie hebben en jezelf hier regelmatig aan herinneren kan een bron van energie zijn en een kompas voor keuzes en acties. 

Vierde voedingsbron: bewustzijn 

De vierde voedingsbron gaat niet over wat je inneemt, maar juist over wat je naar buiten brengt. Wat is er in je bewustzijn, welke gedachten en gevoelens houden je bezig? Waar praat je over, en op welke toon? Is er negativiteit of zorgelijkheid? Of is er een positieve, liefdevolle toon? Dan zijn dat de zaden die je ‘water geeft’ door je aandacht. Dat heeft vanzelfsprekend invloed op je zijn. Veel piekeren is vermoeiend, en maakt je ook kwetsbaar om ‘uit te rusten’ met niet-helpende gewoontes, zoals overeten. Thich Nhat Hanh benadrukt hoe het kan helpen om met je aandacht in het hier en nu te zijn. Mindfulness laat je de rust en de mooie dingen beleven die in het huidige moment liggen: genieten van geuren, kleuren, de smaak van je thee en de warmte van de zon op je huid. Dát is goede voeding. 

Andere ingredienten voor een gezonde voedingsbodem voor de mens: 

  • Liefde 

  • Natuur 

  • Aarde 

  • Zonlicht 

  • Stromend water 

  • Vuur 

  • Aandacht 

  • Zuiverheid 

  • Zingeving 

  • Harmonie 

  • Leegte 

  • (Glim)lachen 

  • Dansen 

  • Zingen 

 

2. ADEM 

Elke dag minstens 5-10 minuten bewust ademen is een geweldige manier om je concentratie te verbeteren en innerlijk bewust te worden. Als je bewust ademt, word je je er meer van bewust dat prana wordt opgenomen in elke cel van je lichaam. Het zorgt voor meer zuurstof in je bloed, een kalmer zenuwstelsel, een betere longcapaciteit, rust in je hoofd en een beter immunsysteem. Er zijn verschillende pranayamatechnieken. In deze module krijg je er 1 aangereikt. 

 

3. BEWEGING 

Je lichaam soepel, krachtig en fit houden, heeft natuurlijk veel voordelen voor je gezondheid. Er zijn verschillende manieren van bewegen met elke en andere uitwerking op je lichaam en geest. 

Dansen werkt positief op lichaam en geest, op je gemoedstoestand, het vermindert stress, het brengt ontspanning tijdens inspanning en het is bevorderend voor je imuunsysteem. 

Shaken komt vanuit de Osho meditaties. Je laat je lichaam voor een bepaalde tijd losschudden en dat zorgt ervoor dat geblokkeerde energie kan gaan stromen. Het helpt ook om er geluid bij te maken. Wat vast is kan gaan smelten. Het ruimt op en prana kan weer vrijer doorstromen. 

Krachtoefeningen zijn niet alleen goed voor sterkere spieren, maar ook voor sterkere botten en je metabolisme. Rennen, fietsen, zwemmen versterken je uithoudingsvermogen. 

Yoga is goed voor meer flexibiliteit, kracht, soeplesse en een rustige geest. 

Wandelen is goed voor hart en bloedvaten, het ontspant, verbetert je nachtrust en versterkt botten en spieren.  

Kortom; bewegen is gezond en het gaat erom dat jij zelf de vormen van beweging kiest die bij je passene en dit onderdeel maakt van je dagelijkse routine. 

 

4. BALANS ACTIE EN ONTSPANNING 

Ons dagelijks leven bestaat uit veel verschillende activiteiten. We gaan naar ons werk, voeden kinderen op, hebben contact met familie en vrienden, doen het huishouden en proberen tot slot ook ergens wat tijd te hebben voor onszelf. Het blijkt voor veel mensen vaak moeilijk om een juiste balans te vinden tussen werk en privé, tussen de dingen die we moeten doen en de dingen die we willen doen en de momenten waarop we met anderen bezig zijn of juist even voor onszelf kiezen. Het is daarom verstandig om regelmatig jezelf af te vragen of je leven nog in balans is en of je eventueel kan verbeteren.  

5. RELATIES 

Als het gaat om relaties, dan spelen er meerdere dingen. Er wordt wel gezegd dat je het resultaat bent van de 5 mensen met wie je je het meest omgaat. Wie zijn deze mensen? Welke invloed hebben ze op jou en jij op hen? Natuurlijk is het bepalend hoe iemand is en welke uitwerking deze persoon op ons heeft. Van contact met de ene persoon krijg je energie en bij een ander wordt alle energie uit je getrokken. De ene relatie is bekrachtigend en de andere relatie is op z’n zachts gezegd niet dienend aan jouw welzijn. Maar belangrijker nog is de relatie die je hebt met jezelf. Onbewust trekken we soms ook juist mensen en relaties aan waarop we delen van onszelf projecteren die we nog niet hebben kunnen thuisbrengen. In een liefdespartner, een baas, een collega, een vriend. We krijgen voortrurend van alles gespiegeld. En de uitnodging en uitdaging is om steeds meer heel te worden in jezelf. Voor zover deze module gaat, is het vooral de bewustwording van welke relaties voedend zijn en je meer in je levenskracht brengen.  

 

6. LEEFOMGEVING 

Soms kom je ergens en word je moe, of er hangt een zware energie en ergens anders is het licht en fris. Hoe creëer je voor jezelf een omgeving waar veel prana  kan stromen? 

Een lekkende kraan, een trapleuning die los zit, afbladderende verf of de was die al een tijdje klaar ligt om opgevouwen te worden. Net als je lichaam heeft ook je huis zorg een aandacht nodig. Als je je huis opgeruimd en schoon houdt en goed onderhoudt, heeft dit een positief effect op de energie in het huis en daarmee op jezelf en de mensen die er wonen en komen. 

Hier zijn enkele tips die een leef-/werkomgeving meer prana geeft: 

  • Planten 

  • Zonlicht 

  • Opgeruimd 

  • Schoon 

  • Dingen die kapot zijn, repareren 

  • Eventueel een geur (bijv essentiele olie of wierook) 

  • Altaartje(s) met dat wat voor jou betekenis heeft 

  • Edelstenen 

  • Ontspullen van dingen die je niet meer gaat gebruiken 

  • Comfortabele materialen  

  • Eeventueel energetisch reinigen met salie, himalayazout, klankschalen of floridawater 

 

Een manier om naar de prana in je huis te kijken, is Feng Shui. Daar ga ik in deze module niet uitgebreid op in, maar HIER kun je er wel meer over lezen.

 

 

6. ETHERISCH LICHAAM 

Naast een fysiek lichaam bestaan we uit meerdere lichamen waaronder ook het etherisch lichaam. Dit wordt ookwel je energetisch lichaam of aura genoemd. Het is in de vorm van je fysieke lichaam en reikt tot een aantal cm voorbij je fysieke lichaamsgrens. Het etherisch lichaam bevat geheugen. Er wordt van alles in opgeslagen aan indrukken, herinneringen, ervaringen en onze vitaliteit hangt vooral ook voor een groot deel af van het goed functioneren van dit etherisch lichaam. 

Hoe kan je je etherisch lichaam schoonhouden:

  • Aarde: door met blote voeten op de aarde te lopen, of erop te liggen, neem je de elektroden op die in de aarde zitten en deze bevatten zuiverende kwaliteiten 

  • Water: door een douche of bad te nemen of een duik in natuurwater spoel je ook je etherisch lichaam schoon 

  • Vuur: bewust zonlicht binnen laten stromen in je etherisch lichaam of bij een vuur zitten

  • Wind: door in de wind te staan, word je etherisch lichaam schoon geblazen 

  • Smudgen met bijvoorbeeld salie of paleo  

  • Door edelstenen te dragen 

 

 

HOE KAN JE DEZE SLEUTEL GEBRUIKEN IN JE DAGELIJKS LEVEN: 

  • Een routine ontwikkelen die zorgt voor balans, rust en energie 

  • Jezelf voeden met gezonde, helende en pranarijke voeding: lichamelijk, geestelijk, emotioneel en spiritueel 

  • Zelfzorg rituelen toepassen (natuur, wandelen, zingen, dansen, selfpleasure, ademen, luieren, sporten, verbinden) 

  • Jouw woon- en werkplek schoon en helder houden: wegdoen wat je niet gebruikt, repareren wat stuk is.  

  • De energielekken dichten op gebied van woon- en werkplek, relaties, to do lijstjes, verwaarloosde intuitie

  • Je omgeven met voedende contacten 

 

WELKE OEFENINGEN HELPEN JE HIERBIJ: 

  • Begin met een nulmeting en bepaal vanaf daar of en hoe je beter voor jezelf wil zorgen  (zie hieronder)

  • Pranayama ademhalingstechnieken 

  • Een daily essentials – checklist die je helpt om je dagelijkse  routine in te bouwen 

 

WAT GAAT DEZE SLEUTEL JE OPLEVEREN: 

  • Meer levensenergie 

  • Meer ontspanning 

  • Meer rust 

  • Meer helderheid 

  • Meer genieten  

OPDRACHT:

Maak eerst voor jezelf duidelijk hoe het is nu op het vlak van belichamen door de nulmeting te doen.

van daaruit kun je voor jezelf een dagelijkse routine maken en acties ondernemen die je helpen met het opschonen van je lichaam, je leefomgeving en je relaties. 

Later in de module ontvang een Daily Essentials checklist ter inspiratie, en een pranayama breathing techniek voor meer levensenergie.

NULMETING:

  1. Hoe pranarijk is de voeding die ik tot me neem m.b.t de 4 voedingsbronnen? 

  2. Hoe is de balans tussen activiteit en ontspanning?

  3. Waar besteed ik mijn tijd aan en hoe zou ik dat willen verdelen? 

  4. Hoe is mijn dagelijkse routine nu en wat zou ik hier eventueel in willen aanpassen? 

  5. Welke realties voeden mij? Hoe zou ik hier meer van kunnen creeren in mijn leven? 

  6. Welke relaties zou ik liever beindigen of anders mee om gaan? 

  7. Zijn er met betrekking tot contacten nog openstaande lijntjes? Iets dat nog gezegd moet worden of afgerond moeten worden zodat dit contact geen energielek meer is? 

  8. Hoe is de relatie nu met mijzelf en welke dingen kan ik doen om de relatie met mijzelf te verbeteren? 

  9. Wat is voor mij een echt zelfzorg en zelfliefde ritueel? Hoe vaak doe ik dit en zou ik dit vaker willen doen? 

  10. Wat doe ik om bewust mijn etherisch lichaam schoon te houden en zou ik dit vaker willen doen? 

  11. Hoe voelt mijn leefomgeving nu aan? 

  12. Zijn er dingen die wegkunnen, gerepareerd moeten worden? 

  13. Zijn er nog dingen die ik kan doen om mijn leefomgeving te voorzien van meer prana? En zo ja wat? 

Module 3: CONNECT – de sleutel tot de kracht van WIJ 

Groei - Ik sta op mezelf en tegelijk in constante verbinding met mijn omgeving. Alles is onlosmakelijk met elkaar verbonden en heeft invloed op elkaar. Vrij in verbondenheid.

 

Ieder mens koestert het verlangen om helemaal zichzelf te kunnen zijn, puur, authentiek en vrij en dit ook in relatie tot anderen. Hoe creeer je verbindingen met de mensen om je heen op een manier waardoor ieder tot bloei kan komen?  Dat is waar deze module over gaat. 

Als we kijken naar connectie en verbindingen dan is er allereerst het besef  dat we continu in relatie staan met elkaar en dat alles verbonden is. Dat geldt overigens niet alleen voor mensen met elkaar, maar voor alles om je heen en in je. In deze module richten we ons op de menselijke relaties.  

In deze module benader ik connectie vanuit een communicatiegerelateerde practice, Circling genaamd.

Circling is een relationele beoefening die is gebaseerd  is op ‘meditatie in relatie’.

 

Meestal ontstaat er een diepere verbinding als we de woorden niet altijd leidend laten zijn in onze gesprekken. En vanuit verstilling en vertraging in contact zijn. Dat kan in het begin onwennig en ongemakkelijk zijn. Maar hoe meer we kunnen ontspannen in het 'gewoon zijn' met elkaar en de maskers die we dragen worden onthuld, hoe meer er een authentieke manier van elkaar ontmoeten ontstaat. 

Circling kan helpen bij het ontdekken wat het meest waar is voor jou, dit krachtig en natuurlijk te communiceren, je perspectief te verruimen en je vermogen te versterken om open te blijven voor anderen en een gevoel van diep persoonlijk en collectief vertrouwen te koesteren. 

Kleine verandering op de gebieden die er het meest toe doen, onze dagelijkse contacten , kan leiden tot een diepgaande ontplooiing van potentieel in de loop van de tijd. 

Het is ontstaan door meditatief bewustzijn toe te passen op onze verbindingen met anderen. Op dezelfde manier waarop een microscoop een heel ander niveau van de werkelijkheid onthult, kan Circling een nieuwe manier van in relatie zijn onthullen. Het aandachtspunt bij Circling  ligt op wat er in het huidige moment gebeurt in onze verbindingen met elkaar. Er is geen poging om ergens te komen (hoewel we onze verlangens erbij betrekken), maar we stellen ons gewoon vaardiger open voor wat hier in ons en tussen ons is. 

 

HOE KAN JE DEZE SLEUTEL GEBRUIKEN IN JE DAGELIJKS LEVEN: 

Je krijgt hierbij de 5 principes van Circling toegelicht en deze kan je toepassen in je relaties. 

1.  Commitment aan het contact 

Dit is een uitnodiging om aanwezig te blijven in wat zich aandient in het contact. Dit principe brengt ons dieper in contact, voorbij de meer oppervlakkige lagen en we kunnen hierdoor ook meer intimiteit ervaren. 

Intimiteit betekent: dat we elkaar echt kunnen zien en horen in wie we in dat moment zijn. En dit kan een van de spannendste dingen zijn die we in het leven doen! Onszelf in onze kwetsbaarheid laten zien en laten ontmoeten. Commitment aan de connectie vraagt ook om de ander te ontmoeten 

voorbij onze projecties, aannames, verwachtingen en ideeen die we bij de ander hebben. Het vraagt dat we met een frisse blik ieder moment opnieuw ontdekken: wat is er nu? 

2. Vertrouw je eigen ervaring in dit moment 

Dit principe nodigt je uit om te vertrouwen wat je voelt, of wat er in je opkomt. Door dat bewust te doen, komt er een onderzoekende kwaliteit omhoog waardoor je scherper kan gaan onderscheiden of wat er opkomt in gevoel of gedachten een gewoonte-reactie is of een pure sensatie. Iedere ervaring heeft je iets te zeggen en je mag erop vertrouwen dat er geen goed of fout is in wat er gebeurt. Alles klopt in dit moment terwijl het in het volgende moment ook weer anders kan zijn. En dit principe vraagt dan ook een flexibiliteit om steeds opnieuw te ervaren wat er is. 

3.Verantwoordelijk zijn voor je eigen ervaring 

Dit principe creeert een openheid in contact doordat we dat wat er in onszelf gebeurt niet buiten onszelf plaatsen of de ander er de schuld van geven. Omdat dit principe vaak optreedt bij meer onplezierige sensaties en gevoelens in ons, vraagt het om het vermogen om een tijd met aandacht bij onze spanning te kunnen zijn om meer helderheid te krijgen in wat er gebeurt en hoe we ermee om willen gaan. Onze ervaring inbrengen zonder de ander de verantwoordelijk te houden, geeft juist de mogelijkheid voor ander om ook verantwoordelijkheid te nemen voor zijn/haar eigen ervaring. Het vraagt ook om de uitkomst los te laten. 

4. Blijven op het niveau van sensaties 

Als we in contact zijn met ons lichaam, zijn we meer hier nu aanwezig. Het beter kunnen voelen en delen van de sensaties die er zijn in ons lichaam zorgt voor meer levendigheid en betrokkenheid in het contact. Het blijft dan niet bij een ‘hoofdelijk uitwisselen’, maar je ontmoet elkaar op meerdere lagen. 

5. Met de ander zijn in zijn/haar wereld 

Dit principe houdt in dat we met een nieuwsgierigheid aanwezig met de ander in zijn/haar ervaringswereld op dit moment. Hoe is het nu om de ander te zijn? Het gaat er niet om dat je je probeert te verplaatsen in de ander. De vraag hoe het is om de ander te zijn, is een toegang tot het meer kunnen zien van de ander, een dichter bij elkaar komen. Je blijft altijd in contact met jezelf en voelt ook hoe het is om met die ander samen te zijn. Wat doet dat met jou? En dat kun je ook delen. Er hoeft niets te gebeuren. Het is een vrij onderzoek met steeds de nieuwsgierigheid naar wat de ander ervaart. 

 

WAT KAN HET GEBRUIKEN VAN DE DEZE SLEUTEL JE OPLEVEREN: 

  • Openstaan voor niet weten en onzekerheid 

  • Overgave in de ervaring van het huidige moment 

  • Loslaten van iets proberen te laten gebeuren 

  • Het herkennen van leegte in jezelf als een blauwdruk voor wie je werkelijk bent 

  • Het volgen van de unieke beweging van wat opkomt en zichzelf laat zien 

  • Je ontspannen voelen in je aanwezigheid en je niet onder druk gezet voelen om iets te moeten doen 

  • Meer in je lichaam aanwezig zijn 

  • Anderen zien als perfect waar en hoe ze zijn, inclusief de dingen die je wilt veranderen en je verlangen om ze te veranderen 

  • Waarderen van anderen, zelfs als de verbinding pijnlijk voor je is 

  • Afstemming op de kern van anderen en steeds gevoeliger worden voor de ware uitdrukking die door taal en het lichaam heen komt 

  • Een vermogen om door te dringen in diepere waarheden 

  • Kunnen onderscheiden of je projecteert of de ander een krachtig inzicht biedt. 

OPDRACHT 

In de volgende zoomcall gaan we concreet oefenen met de principes die hierboven staan beschreven zodat je ze ook makkelijker kan toepassen in je dagelijks leven. 

 

Maar er is al een opdacht waarmee je kan beginnen en dat is ‘helend luisteren. Dus oefen komende week eens met deze manier van luisteren naar iemand; je partner, je kind, een collega, een vriend. 

HELEND LUISTEREN is en manier van luisteren naar de ander waarin je een uitkomst loslaat. We zijn vaak onbewust geneigd om te luisteren naar de ander met een oor van ‘er moet iets mee en ik moet horen wat dat is’. Dit krijgt dan de vorm van advies geven, oplossingen aandragen, proberen iets te veranderen aan de situatie in ons eigen voordeel, te hulp te schieten, te troosten, te verklaren, etc.  

Hoewel deze vormen ook hun plek hebben en zeker ook soms nuttig kunnen zijn, gaat het bij HELEND LUISTEREN om het besef dat er niets nodig is, en dat het delen aleen al genoeg is. 

Wat hierbij kan helpen is te antwoorden (als je dat wilt doen) met: “Ik hoor je” of “Ik voel wat je zegt”. Je kan eventueel als dat zo voelt ook nog vragen stellen waarmee je de ander uitnodigt om meer te vertellen over zijn of haar beleving. Bijvoorbeeld hoe het voelt in het lichaam. Deze wijze van naar iemand luisteren is helend van zichzelf omdat de ander kan ervaren dat er niets mis is met zijn beleving. Dat er niets fout aan is of anders moet. Dit geeft een diepere ontspanning. Het is wat het is.  

Module 4 CREATIE - de sleutel tot je CREATOR

 

Bloei - Ik straal in mijn schoonheid. Dit ben ik in bloei! Met mijn authentieke kleur, vorm en plek.

Ging het bij de eerste sleutel van ZIJN om het besef dat er niets nodig is om je heel en compleet te voelen en dat alles al goed is zoals het is, deze sleutel is juist de poort naar jou als CREATOR.  

We zijn geboren uit CREATIE. Het is de levensenergie die door ons heen beweegt. Al je ervaringen zijn CREATIE. Leven is CREATIE. .In deze module word je geïnspireerd en uitgedaagd om in je creator te stappen en een verlangen/droom tot leven te brengen. Al is het in de eerste stappen. Klein of groot. Dat maakt niet uit. 

In volle bloei zijn, betekent ook dat je datgene creëert in je leven wat er voor jou werkelijk toe doet. Datgene waar je energie van krijgt, waarvan je voelt dat jouw talent, jouw opgedane kennis, wijsheid, ervaringen, capaciteiten, jouw liefde helemaal tot z’n recht komen. Dat jij daarmee van betekenis kan zijn voor anderen. Ieder mens koestert (on)bewust het verlangen om moeiteloos zichzelf te zijn, om vrij te leven en van betekenis te zijn. Dit is iets natuurlijks. We zijn geboren om te bloeien in onze unieke en ware schoonheid. Wie dat tot uitdrukking kan brengen, ervaart vervulling. Dat is niet alleen belangrijk voor jezelf maar ook nodig in de wereld.  

Maar dat tot uitdrukking brengen, is niet altijd even gemakkelijk of vanzelfsprekend. En vaak heeft dat te maken met dat we bewust danwel onbewust vasthouden aan overtuigingen, ideeën  aannames die we hebben over onszelf en wat we kunnen en willen en over hoe het eindresultaat moet zijn en over de weg ernaar toe. Of we zijn bang om te falen. We zetten eigenlijk hiermee de creatiestroom vast, in plaats van haar vrijelijk te laten stromen. 

 

Deze sleutel bestaat uit een aantal handvatten en concrete oefeningen die je helpen om meer in jouw creator te stappen. 

 

Deze twee weken zijn in de vorm van een challenge omdat voor creatie ook commitment en geïnspireerde actie nodig is, anders blijft het bij fantaseren. Dus de challenge is om daadwerkelijk in actie te komen, in je leider, in je kunstenaar, in je performer of je leraar of je ondernemer of hoe het er ook voor jou uit ziet.  

Je wordt dus uitgedaagd om iets te creëren wat er voor jou echt toe doet. Dat kan iets groots zijn, waar je de komende twee weken enkele concrete stappen naartoe zet. Het kan ook iets zijn waarvan je denkt dat je het niet kan, maar het wel zou willen kunnen: muziek maken, schilderen, dichten, schrijven. Het kan te maken met hebben met je bedrijf en daar keuzes in maken, in aanbod  of in zichtbaarheid. Het kan een creatie zijn op persoonlijk vlak in de vorm van een relatie of met meer aandacht bij je kinderen of geliefden zijn, of bijzondere momenten creëren  Het kan zijn dat jij je fitter wilt voelen of iets in of om je huis wilt creëren  Het gaat in elk geval om een creatie die past bij waar jij nu het meeste enthousiasme en levendigheid bij voelt. En komt er juist wat angst en weerstand omhoog, dan kan dat ook een goede graadmeter zijn, want wil je echt iets gaan creëren wat buiten je comfortzone ligt, dan zijn dat de eerste tekenen van het ego die je graag in veiligheid wilt houden. 

 

HOE KUN JE MEER IN JE CREATOR STAPPEN? 

1. BENUT DE KRACHT VAN JE GREDACHTEN EN EMOTIES:

Besef om te beginnen dat je continu al creëert zonder het je bewust te zijn. Elke gedachte waaruit een actie of handeling voortkomt, is creatie. Elke gedachte die wordt uitgesproken is een creatie. De vraag is; wat creëer je nu? Welke gedachten en acties bepalen jouw manifestatie. Per dag hebben we zo’n 60.000-70.000 gedachten. 90% zijn dezelfde gedachten als de dag ervoor. Dezelfde gedachten zorgen voor dezelfde soort keuzes die we maken, dezelfde keuzes zorgen voor hetzelfde gedrag, dat zorgt voor dezelfde soort ervaringen waarbij we dezelfde soort emoties voelen. Emoties beïnvloeden weer onze gedachten, en niet alle dat, ook onze biologie, onze hormonen, ons zenuwstelsel. Dus als het gaat om creatiekracht, dan is de kracht van de gedachten daarin heel bepalend. 

 

Hoe je denkt, hoe je je gedraagt en hoe je je voelt, dat bepaalt je persoonlijkheid. Deze persoonlijkheid is veranderlijk. Maar het creëert jouw persoonlijke realiteit. 

Voorbeeld: “Ik creëer schoonheid en opgeruimdheid als ik mijn huis opruim. In plaats van: “Ik creëer een gevoel van stress en irritatie als ik bezig ben die rotzooi op te ruimen.” Of: “Ik creëer een bron van nieuwe mogelijkheden als ik die persoon benader.” In plaats van:”Ik creëer een volgende teleurstelling vanuit de overtuiging dat het vast niet gaat werken als ik die persoon benader.”  

Word je dus bewust van de gedachten die je hebt. En van waaruit je dus dingen doet, die een  bepaald gevoel teweeg brengen.  

 

2. VOLG JE ‘HIGHEST EXCITEMENT’

Wat is hetgeen waar je het liefst mee bezig bent? Wat is het dat je nu het meest boeit? Waar word je echt blij van? Word je meer bewust van de momenten dat je iets    doet en je er een YES! Gevoel bij hebt. Dit is de richting waarin jouw CREATIE het meest  vervullend is. Volg die aanwijzingen. “Purpose reveals itself in motion”. Je hoeft nu je ultieme  levensdoel niet te weten, maar blijf in beweging. Je hebt er vaak ook meerdere en ze  kunnen veranderen. Maar ze worden vaak aan je geopenbaard door de eerstvolgende    moedige stap te zetten.  

3. LEER HET ONBEKENDE EN ONGEMAK TE VERDRAGEN 

Als je iets anders wilt creëren dan je tot nu toe gewend was, vraagt dat om te veranderen. En  je bewust te worden van je gewoontes. Een gewoonte is een set automatische gedragingen en  onbewuste gedachten en emoties die veelvuldig zijn herhaald. Je lichaam ‘weet’ wat het moet  doen. Mind-body zijn 1. Je belichaamt het programma in je hersenen. Iets nieuws creëren  vraagt om een ECHT BESLUIT. Het alleen willen of de intentie hebben, is niet voldoende. Je  zal ook ACTIE moeten ondernemen. Dat doe je pas als je het echt hebt besloten. Dan ga je je  gedachten, emoties en gedrag veranderen. Dit geeft een schok voor het lichaam. Even lukt het  en dan verval je in ‘oud’ gedrag, omdat het geconditioneerd is en het lichaam wil zo blijven.  Het nieuwe voelt onbekend en ongemakkelijk. En juist dat ongemak, dat onbekende, die  leegte is de perfecte staat van CREATIE. Hier is nog niet ingevuld en kan jij kiezen hoe jij je  wilt voelen en wat je wilt ervaren. En vanuit die gevoelde beleving, kunnen zich  synchroniciteiten en mogelijkheden zich aandienen. 

4.ZORG REGELMATIG VOOR WIJDSE RUIMTE  

Wijdse ruimte houdt in dat je je je geest de ruimte geeft om te ademen waardoor er inspiratie  kan binnenstromen. Dit is het tegenovergestelde van gefocust zijn op 1 ding en daar je  aandacht en energie naartoe brengen. Wijdse ruimte kan je jezelf op verschillende manieren   geven: door een lange wandeling te gaan maken in de natuur, of juist een tijdje op een mooie  plek in de natuur te zitten. Je kan ook een bad nemen of een stuk zwemmen in een meer of zee. Met je handen in de aarde. Bij een vuur zitten. 

 

5. VRAGEN EN ONTVANGEN 

De kracht van vragen is dat de energie ervan naar je terug kan keren in de vorm van en  antwoord of een inzicht of een kans of een mogelijkheid of een synchroniciteit. Laat je verrassen en sta open voor de signalen en impulsen die je krijgt, de mensen op je pad, de kansen die zich aandienen. De beste soort vragen om te stellen zijn open vragen zoals: 

  • Hoe kan het nog beter worden dan dit?  Stel deze vraag als je iets ervaart waar je meer van wilt.  

  • Hoe kan het wel? Stel deze vraag als je merkt dat je juist stagnatie voelt in dat wat je wilt creëren

  • Wat moet ik nu zien, horen of weten om …? 

  • Wie zijn de juiste mensen on nu op mijn pad te verschijnen voor …? 

 

6. DANKBAARHEID 

Onze hersenen kunnen leren om nieuwe verbindingswegen aan te leggen, de zogenaamde neuroplasticiteit. Van nature uit (evolutionair gezien) zijn we  getraind om te scannen op gevaar en wat er niet werkt. Door actief te oefenen  in dankbaarheid, kunnen we echter nieuwe verbindingen en dus automatische  gedachtegangen creëren. Wanneer deze nieuwe verbindingen regelmatig  aangesproken worden en de nieuwe hoofdwegen worden, ben je ook beter in  staat om problemen aan te pakken, en te ervaren als uitdaging. Dit in de plaats  van een brein dat geschaakt wordt door angst. Het gaat hier zowel over  dankbaarheid voor het leven en de dingen die je overkomen als dankbaarheid  voor jezelf en anderen. 

 

7.JE EERSTVOLGENDE DAPPERE DAAD 

Je wilt graag iets neerzetten, iets creëren  je hebt heel veel ideeën  maar je weet niet waar je moet beginnen! En omdat je dat niet weet, ga je wachten tot het antwoord komt en vervolgens doe je niets. Je moet weten WAT je wilt en WAAROM je dat wilt. Het HOE volgt dan vanzelf door een eerste stap te zetten in de richting van WAT je wilt. En omdat we ons vaak schamen voor onze eerste stappen die nog verre van het eind resultaat zijn dat we graag willen, doen we dingen niet. Purpose reveals itself in motion. Je hoeft je levensmissie niet te weten. Je moet je eerstvolgende dappere daad weten. Tijdens je leven kan je missie ook meerdere malen veranderen. Maar je kan altijd invoelen op WAT en WAAROM.  

 

8. VISUALISATIE 

Sporters gebruiken de kracht van visualiseren om wedstrijden te winnen. Ze oefenen van tevoren de wedstrijd in hun hoofd en met bijbehorend gevoel. Ze zien de exacte stappen en bewegingen voor zich, leggen een parcour al af, behalen het gewenste resultaat en voelen wat dat voor emotie teweeg brengt. Hoe gedetailleerder hoe beter. Dit doen ze niet voor niets. Visualisatie blijkt echt te werken. Het is bewezen dat gedachten (en dus ook visualisaties) dezelfde mentale instructies produceren, als werkelijke acties. Anders gezegd: visualisatie heeft hetzelfde effect op je brein als echte acties. De gedachten en beelden die je creëert tijdens visualisatie, creëren (nieuwe) neurale paden. Je brein ‘vertelt’ de neuronen namelijk dat je een actie echt aan het uitvoeren bent, wat leidt tot een soort ‘gedrags-geheugen’. Door deze paden te creëren kiest je brein sneller die paden op het moment dat je de gevisualiseerde actie daadwerkelijk gaat uitvoeren. Omdat die actie al bekend is voor je brein, kan het je gedrag of prestaties verbeteren en daarmee bijdragen aan het bereiken van je doelen. 

 

OPDRACHT VOOR DE KOMENDE TWEE WEKEN

Neem de tijd om echt voor jezelf te voelen en dan op te schrijven WAT je wilt creëren en WAAROM je dat wilt. En als het WAT niet geheel duidelijk is, schrijf je op wat je wel weet. Welke waarden je belangrijk vindt, welke talenten je hebt, waaraan jij graag een bijdrage wilt leveren.  Vragen die je hierbij kunnen helpen: 

  1. Wat gaat jou echt aan het hart?  

  2. Wat vind jij belangrijk ? 

  3. Waar ben je goed in? 

  4. Waar praat je graag over? 

  5. Waar krijg je complimenten over? 

  6. Welke dingen deed je als kind voor uren?  

  7. Waar breng je de creatieve aspecten van jezelf in?  

  8. Wat maakt je aan het lachen?  

  9. Wanneer ga je op in wat je aan het doen bent, zodanig dat je de tijd vergeet?  

  10. Wat is je unieke medicijn? Meerdere antwoorden mogelijk. 

  11. Wat is je verlangen? 

 

Als je ECHT iets besluit, volgt daar ook actie uit anders heb je het niet volledig besloten. Dus verander ZELF en de rest verandert, maak echt een keuze. Kies 2 besluiten die jou dienen in WAT jij wilt. En voor elk besluit bepaal je 2 acties. Eentje die je direct gaat doen en eentje die je de komende week gaat doen. 

 

Geef voor jezelf antwoord op de volgende vraag: Wat is op dit moment mijn highest excitement? Hoe kan ik de komende twee weken elke week  1 ding doen wat hiermee te maken heeft? 

 

Geef antwoord op de vraag: Wat zou ik wel willen kunnen of willen doen, maar voel ik angst bij? Hoe kan ik deze week 1 actie en volgende week 1 actie verrichten waarbij ik ongeacht de angst het toch doe. An act of courage. 

 

Deel jouw antwoorden in de Bloei!groep en laat elke twee dagen in de groep weten in hoeverre je bewust aan het creëren bent wat je wilt. 

 

HOE PAS JE DEZE SLEUTEL TOE IN JE DAGELIJKS LEVEN?

  1. Visualiseer dat wat je wilt creëren, denk het, voel het en laat dan over aan het universum in welke vorm exact en wanneer je creatie tot stand komt. Doe deze visualisatie minstens twee keer per dag voor de komende tijd. En zet intussen wel geïnspireerde en concrete kleine (of grote) stappen.  

  2. Begin ‘s ochtends voordat je je bed uit gaat, met het bewust voelen van je lichaam. Doe een bodyscan om alles even aandacht te geven.  En stem je dan af op het gevoel waar jij vandaag de dag mee in wilt gaan. Hoe voelt dat in je lichaam? Dit gevoel kan je een aantal keren per dag opnieuw uitnodigen in jezelf.  

  3. Begin elke dag met een intentie voor de dag en daaraan gekoppeld minimaal 1 gerichte actie die je die dag kunt doen. Bijvoorbeeld: Vandaag creëer ik, waar ik ook ga, een liefdevolle, vredige en gelukkige wereld. Een gerichte actie die ik daaraan koppel is dat ik …. 

  4. Eindig elke avond voordat je gaat slapen met het opschrijven van een aantal dingen waar je dankbaar voor bent.

 

WAT GAAT DEZE SLEUTEL JE OPLEVEREN? 

  • Je zet concrete stappen richting je gewenste creatie 

  • Je neemt verantwoordelijkheid voor je leven  

  • Je komt tot expressie in jouw authentieke vorm, geur en kleur.